プライベートばたばたしており、更新できていませんでした。運動もしたいなと思い続けている、かるがもです。もちろんジムも行けずまだまだ準備中。。。
サプリの紹介で王道のプロテインから紹介せず、クレアチンから紹介し始めているのは、生活の中で起床後一番最初に口に入れているからです。他意はありません。
このサプリメントを選んだ理由
遠回しに「除脂肪効果がある」という記事を読んだからです。
本当に効果があるかは不明です。ただわかることとしては、
そう。ただ飲むだけだと、成分とカロリーを摂取して終わるだけです。
除脂肪への道筋
これも記事を読んだだけ情報。
クレアチンには、筋肉増強作用があるらしく高強度の運動が可能になる。続けることで筋肉の量が増えて基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼する。よって、除脂肪効果が得られる。気が長い話です。
ローディング
というものがあるそうです。すぐに効果があるという形でもなさそうです。毎日摂取していく必要があるようです。私は、毎朝飲むようにしています。
サプリを摂取した後のポイント
- 毎日摂取する。
- 筋トレ（運動）する。
- 継続する。
サプリを取得した上での筋トレを4年ほど前からやっていますが、継続するという行為が一番大変です。筋トレの継続もですが、サプリの取得をうっかり忘れたりします。
クレアチンは、多少は問題ないようですが、寝ぼけていて忘れたり、泊りでどこか行く際に持っていき忘れたり、忘れる理由はさまざまです。気を付けないとですね。
サプリのタイプ
カプセルもありますが、パウダーの方がお値段割安です。メーカーによっては水への溶けがよくなかったりするものもあるので、プロテインとは混ぜずに、粉を直接口にいれて後から水いれて飲み込む「ビルダーのみ」します。慣れると楽ちんです。
他のサプリと混ぜる可能性も視野に入れると、フレーバー付きは避けておきたいところでした。今も忘れてたのを後から思い出したときに、プロテインに混ぜちゃったりしています。
色々なメーカーをiHerbで購入して試しましたが、今は、マイプロティンにしています。送料の関係上、他のサプリも全部マイプロティンに集中しています。
実感
プラセボ効果があるとしても、サプリを飲まずにトレーニングしていた10年前よりも重い重量はあげられるようになったと思います。私個人としては有用でした。
私はこのサプリを信じます。皆様も自己責任の範囲でお試しあれ。
おわりに
私が実際に利用していたクレアチンは以下です。ご参考まで。
他のサプリも、体感含めて今後紹介していきますね。
コメント