【第二回】~2021/03/13トレーニング記録

トレーニング

運動再開続けていたい思い満載のかるがもです。さて、再開記念の一週目の活動結果です。

サマリ

今週は目標の2回ジムに行くことができました。サプリ摂取もお作法に書いた予定通り。

トレーニング結果

1回目の実績

チェストプレス40Kx25rep45Kx20rep
アブドミナルクランチ30Kx40rep
有酸素運動30分
アームエクステンション30Kx10rep40Kx20rep
ローロー50Kx10rep60Kx20rep
レッグエクステンション
レッグプレス
ラットマシン
アダクダー35Kx40rep

2回目の実績

チェストプレス45Kx15rep55Kx10rep60Kx2rep
アブドミナルクランチ30K20rep
有酸素運動30分
アームエクステンション35Kx20rep
ローロー45Kx20rep55Kx40rep65Kx10rep
レッグエクステンション60Kx30rep
レッグプレス80Kx10rep90Kx20rep
ラットマシン40Kx30rep
アダクダー

今週の感想

以前軽く持てていた重量がぴくりとも動かず、悲しみに暮れました。。

あと毎回動かした部分が確実に筋肉痛になります。うれしいような退化してしまったような複雑な気持ち。

残念なこと。体重、体脂肪を図るの忘れてました。これは来週から。

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