運動再開続けていたい思い満載のかるがもです。さて、再開記念の一週目の活動結果です。
サマリ
今週は目標の2回ジムに行くことができました。サプリ摂取もお作法に書いた予定通り。
トレーニング結果
1回目の実績
チェストプレス | 40Kx25rep | 45Kx20rep |
アブドミナルクランチ | 30Kx40rep | ― |
有酸素運動 | 30分 | ― |
アームエクステンション | 30Kx10rep | 40Kx20rep |
ローロー | 50Kx10rep | 60Kx20rep |
レッグエクステンション | ― | ― |
レッグプレス | ― | ― |
ラットマシン | ― | ― |
アダクダー | 35Kx40rep | ― |
2回目の実績
チェストプレス | 45Kx15rep | 55Kx10rep | 60Kx2rep |
アブドミナルクランチ | 30K20rep | ― | ― |
有酸素運動 | 30分 | ― | ― |
アームエクステンション | 35Kx20rep | ― | ― |
ローロー | 45Kx20rep | 55Kx40rep | 65Kx10rep |
レッグエクステンション | 60Kx30rep | ― | ― |
レッグプレス | 80Kx10rep | 90Kx20rep | ― |
ラットマシン | 40Kx30rep | ― | ― |
アダクダー | ― | ― | ― |
今週の感想
以前軽く持てていた重量がぴくりとも動かず、悲しみに暮れました。。
あと毎回動かした部分が確実に筋肉痛になります。うれしいような退化してしまったような複雑な気持ち。
残念なこと。体重、体脂肪を図るの忘れてました。これは来週から。
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