運動再開続けていたい思い満載のかるがもです。さて、再開記念の一週目の活動結果です。
サマリ
今週は目標の２回ジムに行くことができました。サプリ摂取もお作法に書いた予定通り。
トレーニング結果
1回目の実績
| チェストプレス | 40Kｘ25rep | 45Kｘ20rep |
| アブドミナルクランチ | 30Kｘ40rep | ― |
| 有酸素運動 | 30分 | ― |
| アームエクステンション | 30Kｘ10rep | 40Kｘ20rep |
| ローロー | 50Kｘ10rep | 60Kｘ20rep |
| レッグエクステンション | ― | ― |
| レッグプレス | ― | ― |
| ラットマシン | ― | ― |
| アダクダー | 35Kｘ40rep | ― |
2回目の実績
| チェストプレス | 45Kｘ15rep | 55Kｘ10rep | 60Kｘ2rep |
| アブドミナルクランチ | 30K20rep | ― | ― |
| 有酸素運動 | 30分 | ― | ― |
| アームエクステンション | 35Kｘ20rep | ― | ― |
| ローロー | 45Kｘ20rep | 55Kｘ40rep | 65Kｘ10rep |
| レッグエクステンション | 60Kｘ30rep | ― | ― |
| レッグプレス | 80Kｘ10rep | 90Kｘ20rep | ― |
| ラットマシン | 40Kｘ30rep | ― | ― |
| アダクダー | ― | ― | ― |
今週の感想
以前軽く持てていた重量がぴくりとも動かず、悲しみに暮れました。。
あと毎回動かした部分が確実に筋肉痛になります。うれしいような退化してしまったような複雑な気持ち。
残念なこと。体重、体脂肪を図るの忘れてました。これは来週から。
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