【第四回】~2021/03/27トレーニング記録

トレーニング

運動再開続けていたい思い満載のかるがもです。

サマリ

今週は、(言い訳)子供の卒業式や仕事でジム1回でした。サプリ摂取もお作法に書いた予定通り。

トレーニング結果

1回目の実績

チェストプレス45Kx20rep55Kx10rep60Kx10rep
アブドミナルクランチ35Kx30rep
有酸素運動30分
アームエクステンション
ローロー50Kx20rep60Kx10rep70K10rep80Kx10rep
レッグエクステンション60Kx10rep70Kx10rep80Kx20rep
レッグプレス100Kx10rep110Kx10rep120Kx10rep
ラットマシン45Kx30rep
アダクダー45Kx60rep40Kx20rep
ショルダープレス
マルチヒップ

今週の感想

少しだけ体が動くようになってきた気がします。翌日の筋肉痛も減ってきました。1回のジムの時間を確保できないので、もうちょっと負荷あげていこうか思案中。

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