運動再開続けていたい思い満載のかるがもです。
サマリ
今週は、(言い訳)子供の卒業式や仕事でジム1回でした。サプリ摂取もお作法に書いた予定通り。
トレーニング結果
1回目の実績
チェストプレス | 45Kx20rep | 55Kx10rep | 60Kx10rep | ― |
アブドミナルクランチ | 35Kx30rep | ― | ― | ― |
有酸素運動 | 30分 | ― | ― | ― |
アームエクステンション | ― | ― | ― | ― |
ローロー | 50Kx20rep | 60Kx10rep | 70K10rep | 80Kx10rep |
レッグエクステンション | 60Kx10rep | 70Kx10rep | 80Kx20rep | ― |
レッグプレス | 100Kx10rep | 110Kx10rep | 120Kx10rep | ― |
ラットマシン | 45Kx30rep | ― | ― | ― |
アダクダー | 45Kx60rep | 40Kx20rep | ― | ― |
ショルダープレス | ― | ― | ― | ― |
マルチヒップ | ― | ― | ― | ― |
今週の感想
少しだけ体が動くようになってきた気がします。翌日の筋肉痛も減ってきました。1回のジムの時間を確保できないので、もうちょっと負荷あげていこうか思案中。
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