運動再開続けていたい思い満載のかるがもです。
サマリ
今週は、（言い訳）子供の卒業式や仕事でジム１回でした。サプリ摂取もお作法に書いた予定通り。
トレーニング結果
1回目の実績
| チェストプレス | 45Kｘ20rep | 55Kｘ10rep | 60Kｘ10rep | ― |
| アブドミナルクランチ | 35Kｘ30rep | ― | ― | ― |
| 有酸素運動 | 30分 | ― | ― | ― |
| アームエクステンション | ― | ― | ― | ― |
| ローロー | 50Kｘ20rep | 60Kｘ10rep | 70K10rep | 80Kｘ10rep |
| レッグエクステンション | 60Kｘ10rep | 70Kｘ10rep | 80Kｘ20rep | ― |
| レッグプレス | 100Kｘ10rep | 110Kｘ10rep | 120Kｘ10rep | ― |
| ラットマシン | 45Kｘ30rep | ― | ― | ― |
| アダクダー | 45Kｘ60rep | 40Kｘ20rep | ― | ― |
| ショルダープレス | ― | ― | ― | ― |
| マルチヒップ | ― | ― | ― | ― |
今週の感想
少しだけ体が動くようになってきた気がします。翌日の筋肉痛も減ってきました。１回のジムの時間を確保できないので、もうちょっと負荷あげていこうか思案中。
コメント