【第五回】~2021/04/3トレーニング記録

トレーニング

運動再開続けていたい思い満載のかるがもです。

サマリ

今週は、ちゃんと2回ジムに行けました。サプリ摂取もお作法に書いた予定通り。

としたかったのですが、2回目のジムの準備中にシトルリンが空になっていて補充できていなかったので、シトルリンは抜きで行きました。

トレーニング結果

1回目の実績

チェストプレス45Kx20rep55Kx10rep65Kx10rep
アブドミナルクランチ35Kx40rep
有酸素運動30分
アームエクステンション40Kx40rep
ローロー50Kx20rep60Kx10rep70K10rep80Kx10rep
レッグエクステンション70Kx50rep
レッグプレス100Kx10rep110Kx10rep120Kx20rep
ラットマシン
アダクダー45Kx80rep
ショルダープレス
マルチヒップ

2回目の実績

チェストプレス45Kx10rep55Kx10rep65Kx10rep75Kx05rep
アブドミナルクランチ35Kx10rep40Kx20rep
有酸素運動30分
アームエクステンション
ローロー50Kx10rep60Kx10rep70Kx10rep80Kx10rep
レッグエクステンション60Kx30rep70Kx15rep80Kx15rep
レッグプレス
ラットマシン
アダクダー45Kx90rep
ショルダープレス
マルチヒップ75Kx40rep85Kx40rep95Kx40rep

今週の感想

仕事のことを考えながらやってしまったので、最後の踏ん張りができないときがありました。やっぱり集中してやらないとだめですね。また、先週ジム1回でしたが、サウナに行っていたので汗腺が開いたのか、気候が良くなってきたからなのか、継続してきているトレーニングによるものなのか、汗が出やすくなってきました。

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