【第五回】～2021/04/3トレーニング記録

運動再開続けていたい思い満載のかるがもです。

サマリ

今週は、ちゃんと２回ジムに行けました。サプリ摂取もお作法に書いた予定通り。

としたかったのですが、2回目のジムの準備中にシトルリンが空になっていて補充できていなかったので、シトルリンは抜きで行きました。

トレーニング結果

1回目の実績

チェストプレス	45Kｘ20rep	55Kｘ10rep	65Kｘ10rep	―
アブドミナルクランチ	35Kｘ40rep	―	―	―
有酸素運動	30分	―	―	―
アームエクステンション	40Kｘ40rep	―	―	―
ローロー	50Kｘ20rep	60Kｘ10rep	70K10rep	80Kｘ10rep
レッグエクステンション	70Kｘ50rep	―	―	―
レッグプレス	100Kｘ10rep	110Kｘ10rep	120Kｘ20rep	―
ラットマシン	―	―	―	―
アダクダー	45Kｘ80rep	―	―	―
ショルダープレス	―	―	―	―
マルチヒップ	―	―	―	―

2回目の実績

チェストプレス	45Kｘ10rep	55Kｘ10rep	65Kｘ10rep	75Kｘ05rep
アブドミナルクランチ	35Kｘ10rep	40Kｘ20rep	―	―
有酸素運動	30分	―	―	―
アームエクステンション	―	―	―	―
ローロー	50Kｘ10rep	60Kｘ10rep	70Kｘ10rep	80Kｘ10rep
レッグエクステンション	60Kｘ30rep	70Kｘ15rep	80Kｘ15rep	―
レッグプレス	―	―	―	―
ラットマシン	―	―	―	―
アダクダー	45Kｘ90rep	―	―	―
ショルダープレス	―	―	―	―
マルチヒップ	75Kｘ40rep	85Kｘ40rep	95Kｘ40rep	―

今週の感想

仕事のことを考えながらやってしまったので、最後の踏ん張りができないときがありました。やっぱり集中してやらないとだめですね。また、先週ジム1回でしたが、サウナに行っていたので汗腺が開いたのか、気候が良くなってきたからなのか、継続してきているトレーニングによるものなのか、汗が出やすくなってきました。