運動再開続けていたい思い満載のかるがもです。
サマリ
今週は、ちゃんと2回ジムに行けました。サプリ摂取もお作法に書いた予定通り。
としたかったのですが、2回目のジムの準備中にシトルリンが空になっていて補充できていなかったので、シトルリンは抜きで行きました。
トレーニング結果
1回目の実績
チェストプレス | 45Kx20rep | 55Kx10rep | 65Kx10rep | ― |
アブドミナルクランチ | 35Kx40rep | ― | ― | ― |
有酸素運動 | 30分 | ― | ― | ― |
アームエクステンション | 40Kx40rep | ― | ― | ― |
ローロー | 50Kx20rep | 60Kx10rep | 70K10rep | 80Kx10rep |
レッグエクステンション | 70Kx50rep | ― | ― | ― |
レッグプレス | 100Kx10rep | 110Kx10rep | 120Kx20rep | ― |
ラットマシン | ― | ― | ― | ― |
アダクダー | 45Kx80rep | ― | ― | ― |
ショルダープレス | ― | ― | ― | ― |
マルチヒップ | ― | ― | ― | ― |
2回目の実績
チェストプレス | 45Kx10rep | 55Kx10rep | 65Kx10rep | 75Kx05rep |
アブドミナルクランチ | 35Kx10rep | 40Kx20rep | ― | ― |
有酸素運動 | 30分 | ― | ― | ― |
アームエクステンション | ― | ― | ― | ― |
ローロー | 50Kx10rep | 60Kx10rep | 70Kx10rep | 80Kx10rep |
レッグエクステンション | 60Kx30rep | 70Kx15rep | 80Kx15rep | ― |
レッグプレス | ― | ― | ― | ― |
ラットマシン | ― | ― | ― | ― |
アダクダー | 45Kx90rep | ― | ― | ― |
ショルダープレス | ― | ― | ― | ― |
マルチヒップ | 75Kx40rep | 85Kx40rep | 95Kx40rep | ― |
今週の感想
仕事のことを考えながらやってしまったので、最後の踏ん張りができないときがありました。やっぱり集中してやらないとだめですね。また、先週ジム1回でしたが、サウナに行っていたので汗腺が開いたのか、気候が良くなってきたからなのか、継続してきているトレーニングによるものなのか、汗が出やすくなってきました。
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